Maksstyrke med Emil

Siden jeg har begynt med maksstyrke, skulle Emil hjelpe meg litt. Han trener jo en del maksstyrke, så det var greit å ta en innkjøringsøkt med han.

 Ser litt sliten ut gitt

Økten startet med at Emil spurte "Er du god og varm nå?". "Litt vanskelig", svarte jeg, "siden jeg ikke kan mer enn å gå". Så vi startet rolig med litt knebøy teknikk. Når han etter det la på 10 kilo, ble jeg litt urolig, for hadde jo bare prøvd meg med 35 kilo som maks. Det viste seg at 30 og til og med 50 kilo gikk veldig greit. Ble litt skeptisk når stanga veide 70 kilo, men klarte 5 repetisjoner og tokk til og med tå hev på den siste.

mitt boleprogram

 

Emil viste meg også noen rygg og arm øvelser jeg kunne ta, og med benpress og trekk med hofteleddsbøyeren har jeg et fint lite program.

I dag tokk jeg 5 reps med:
70 kilo i knebøy
80 kilo i benpress (tokk bare to her da)
40 kilo i benpress med leggene
minus 8,35 kilo i hangups
17,5 kilo på hofteleddsbøyeren

Litt skeptisk til å sette meg mål for vet ikke når jeg kan begynne å løpe hardt igjen, men 100 kilo i benpress, 30 kilo i trekk med hofteleddsbøyeren og 5 hangups uten hjelp hadde vært morsomt.